周冬雨逆袭变大长腿夏季瘦腿攻略学起来你在服装购物平台上如何挑选合适的衣物呢

周冬雨逆袭变身长腿美人，夏季瘦腿秘籍一网打尽。专题 | 王琪云 | 7年前 (2016-06-11) 3106℃ 穿衣搭配网导读——夏日瘦腿挑战

在热播的综艺节目《我们相爱吧》中，周冬雨与余文乐的CP形象不仅吸引了观众的关注，而且周冬雨本人的身材变化也成为了焦点。过去，她曾被外界所知的是那一双小粗腿，如今，却意外地变得更加迷人。

回顾过去，早期的周冬雨确实有着显著的小粗腿，这让她的身高160cm的小个子在视觉上显得更不占优势。但是，从出道至今，经过不断努力和改变饮食习惯以及锻炼方法，她成功实现了从“小粗腿”到标准比例的大长腿转变。

2011年的红毯走秀照片里，我们可以清楚地看到那个时期的她。那时候，小腿线条明显且肌肉发达，而到了2013年，这种线条虽然有所改善，但依然能看出一些肌肉痕迹。而到了2016年，那些曾经的小粗腿已经消失无踪，小脚丫变得细致多层次，在穿戴高跟鞋时，更是展现出了完美比例。

侧面拍照也不再显示之前那种明显的小肌肉，这正是逆袭的一大成就。其实，就连当时采访中她也透露过自己对运动的喜爱，所以现在这样的好体态并不令人惊讶。

接下来，我们将为大家总结几种有效瘦 legs 的方法，让大家一起行动起来：

瘦 Legs操：马步操

步骤1：

张开双脚，使其略大于肩宽，上身挺直，收腰挺胸，并放松肩部。

步骤2：

弯曲左膝向两侧，同时下沉臀部至半蹲状态，大腿与小腿呈90度角。

步骤3：

保持姿势平衡，将脚尖抬起5秒后重复相同动作5次。

空中脚踏车

步骤1：

躺在地板上，用膝盖抬起足部至90度并维持30秒。

步骤2：

空中踏行100圈以增强效果。

瘦 Legs术 - 大Legs

交替使用手指沿内侧及外侧轻触大Legs根部，每只Leg重复此动作30次。

用力挤压赘肉，每只Leg重复30次，以达到酸痛感为止。

拍打赘肉每只Leg重复30次，以促进血液循环和脂肪燃烧。

疲劳处理 - 小Legs

交替使用手指自下而上轻抚膝盖区域每只Leg各重复30次，

揉捏内侧、小Legs自上而下的方向揉捏20次数,

揉捏外侧同样操作20次数，并根据需要调整力度或应用于单一 Leg 上进行深入处理。

最后，不仅要通过锻炼来塑造完美 Legs，还需注意保养。在炎热夏日，对于 Legs 保养尤其重要，因此我们会提供一些相关建议：

定期去角质：特别是在膝盖、手肘等地方，要定期去除死皮细胞，不仅能够让整个人看起来更加干净利落，也能避免因为角质堆积造成不必要的问题，比如暗沉或油腻感等问题。在这个季节，你可能会发现这些区域特别容易产生这种情况，因此加强去角质是一个很好的选择。

使用磨砂产品：比如娇韵诗柔滑身体磨砂乳霜200ml/390RMB，它能够帮助去除死皮细胞，同时还能带来丝丝清凉感，让你感觉更加舒适。这款产品非常适合这个季节，可以帮助你快速清洁肌肤表面，即使是在忙碌的时候也能快速完成这项任务。