中国新闻网周冬雨如何逆袭变大长腿夏季瘦腿攻略你学起来了吗

专题：周冬雨如何逆袭变身大长腿美女？夏季瘦腿秘诀让你也能学到！

王琪云 7年前 (2016-06-11) 3106℃

穿衣搭配网导读——穿衣搭配技巧文章：最近热播的综艺节目《我们相爱吧》中，周冬雨与余文乐的CP形象再次引起了观众的广泛讨论。在节目中的海边互动环节，观众们惊讶地发现周冬雨的小粗腿不见了，她的身材似乎越来越好，这让人忍不住想要知道她是怎么做到的。

《我们相爱吧》节目中的两人互动

周冬雨独自接受挑战

回顾过去，周冬雨从出道初期就被人们记住的是她的小粗腿。尽管身高只有160cm，但在视觉比例上显得有些劣势。不过，如今看来，这个问题已经得到解决。

随着时间的推移，我们可以看到周冬雨逐渐改善了自己的体型。从2011年的红毯走秀照片到2013年的公开活动，可以看出她的小腿虽然还没有完全消失，但是肌肉线条已有所减少。

然而，在2016年的频繁活动中，小细节却显示出了巨大的变化。曾经的小粗腿不见了，小腿也变得更加修长和苗条，与之前比起来简直判若两人。这背后可能是因为她经常进行运动和健康饮食，而这些都是保持好身体状态不可或缺的一部分。

既然如此，不妨跟随小编总结几种瘦 Legs 方法，让大家一起练习哦！

一. 瘦 Legs操 - 马步操

Step1: 双脚间距略大于肩宽，上身挺直，收腰挺胸。

Step2: 左右膝盖向两侧弯下，大腿与小腿成90度。

Step3: 保持姿势30秒，每侧重复5次。

二. 空中脚踏车

Step1: 平躺床上双脚抬至90度维持30秒。

Step2: 在空中踏100圈每侧各重复一次。

三. 瘦 Legs术 - 大Legs

Step1: 双手交替按摩内外侧，从脚部向大Leg根部，每侧重复30次。

Step2: 双手像拧毛巾一样挤压赘肉，每侧重复30次。

Step3: 用力拍打赘肉直至酸痛停止，为止每Leg 重复此动作一遍左右各50次左右即可结束该动作。

四. 瘦 Legs术 - 小Legs

使用指腹拉伸小Leg 内側由上往下揉捏30次，再用双手轻轻揉捏同样区域为止；同时对外側亦同样操作，不过这一次要稍加力气，以便更彻底去除脂肪细胞；如果力度不足，可将作用点移到一个地方进行持续10分钟以上。如果感到疼痛则立即停止练习，并适当休息一下再继续训练下去。这样做能够有效促进血液循环，让你的皮肤更加光滑细腻，同时会使得你的肌肉变得更加紧实强健而且不会造成肌肉过度疲劳导致伤害发生，使得整个人看起来更为健康、更为性感，也使得你拥有了一副完美无瑕的大长 Leg 的梦想呢！